Чего избегать и как питаться чтобы сохранить острое зрение

Written by sovxoz   // 20.10.2013   // 0 Comments

сохранить острое зрение

сохранить острое зрение

Крестьянин, как правило, всегда работает на открытом воздухе, много двигается, и на столе у ??него практически весь год немало овощей и фруктов. Такой режим обычно медики рекомендуют горожанам, утверждая, что именно движение, воздух и витамины с огорода помогают избегать болезней. Но и у крестьян при их якобы здоровом образе жизни болячек хватает. В том числе и со зрением.

Вовремя лечите воспаление
— Зрительный аппарат — это лишь часть единого механизма, каковым является человеческий организм. И есть немало болезней, которые обозначаются в том числе и на качестве зрения, здоровье глаз, — объясняет Наталья Алеева, офтальмолог Центра микрохирургии глаза (Киев). — Прежде всего зрение ухудшается из-за проблем с сосудами и воспалительные процессы в носоглотке, рту. Ведь сосуды, поставляющие в глаз питательные вещества, не живут отдельной от всей системы кровообращения жизнью. И поэтому, если есть ревматизм, болезни сердца, вегето-сосудистая дистония, надо лечения зрения начинать с лечения этих болезней.

А пациенты из числа крестьян часто слишком ?непослушные? — откладывают визит к врачу (мол, столько дел по хозяйству!) и обращаются уже тогда, когда запущенные болезни лечить сложно. Взять те же тонзиллит, ангину, затяжной насморк (которая, как правило, на самом деле гайморитом). Эти болезни требуют серьезного и комплексного лечения, в том числе антибиотиками, чтобы уничтожить причину — вредные бактерии. Иначе воспаление носоглотки возвращаться снова и снова.
То же с проблемами зубов. К стоматологу вечно озабоченный крестьянин приходит, когда зуб уже надо удалить. Между тем поражен кариесом зуб является рассадником микробов, которые поддерживают воспалительный процесс. А он, в свою очередь, снижает иммунитет. И такая существенная информация к размышлению: корни зубов имеют общее кровоснабжение с глазами.

Пятиразовое питание и душ

Главную формулу здоровья еще почти 2500 лет назад вывел философ и родоначальник современной медицины Гиппократ, и звучит она так: ?Мы — то, что мы едим?. Поэтому старайтесь питаться полезно: побольше овощей, фруктов, злаков, поменьше животных жиров. Частности жирного мяса.
— Важно также есть мелко, лучше 5 раз в день. Порция — не более того, что содержат две ваши ладони, — советует Борис Скачко, диетолог клуба ?Здоровье?. — Тогда отток желчи будет регулярным, поступление полезных веществ — бесперебойным, обмен веществ — активным. А все вместе гарантировать слаженную работу всех систем организма, а значит и — здоровья.
Ешьте больше овощей и фруктов — тыквы, морковь, зеленый лук, петрушку, укроп, салат, абрикосы, персики. Они содержат каротиноиды, которые улучшают обменные процессы в сетчатке и сосудистой оболочке глаза.
А еще, шутят специалисты, не спешите продавать корову.
— Детям и подросткам обязательно и ежедневно нужно потреблять молочные продукты, — отмечает Наталья Алеева. — Дефицит кальция ослабляет склеру — оболочку, которая удерживает глаз в определенном положении и определенном размере. Поскольку детский организм активно развивается, то недостаток этого минерала может привести к близорукости.
Не лишними будут также контрастный душ или обливание каждое утро, поскольку такая процедура отлично тонизирует сосудистую систему.

Профосмотр от рождения

Хотя бы раз в год проходите обследование у офтальмолога — тогда отклонение от нормы будут замечены на ранних стадиях. А значит, лечение станет значительно эффективнее. Особенно это касается детей. У них зрительный аппарат еще только формируется. Есть шанс все исправить намного выше, чем во взрослом возрасте.
— Не забывайте и о том, что некоторые заболевания зрения, если их не лечить вовремя, могут оказаться неизлечимыми, — предупреждает офтальмолог. — Детей, даже если нет очевидных проблем от рождения, надо показать специалисту в шесть месяцев, затем в 12 и далее — ежегодно.

Ежедневная зарядка для глаз

— Человеческий зрительный аппарат от природы не рассчитан на работу только на близких расстояниях и при искусственном освещении, — замечает Наталья Николаевна. — Поэтому, если приходится работать в помещениях, а тем более за компьютером, каждые 30-45 минут делайте пятиминутные перерывы. При этом несколько минут смотрите в окно вдаль. А потом поиграйте в крестики-нолики — ?нарисуйте? глазами условную сетку, а дальше ?расставьте? крестики и нолики. Можно также, поет про себя, писать в воздухе слова любимой песни.
Приучайте к забота о зрение своих детей. А также следите за тем, чтобы на открытом воздухе они проводили не менее 18 часов в неделю.
И дело не только в том, что кислород и движения полезны для иммунитета и сосудов (как следствие — и для глаз).
Четыре стены не дают глазам возможности работать в режиме ?больших расстояний?, в котором мышцы глаза расслабляются больше. А значит в замкнутом пространстве возникает угроза развития близорукости. Особенно если учесть, что только в школе современные дети проводят минимум треть суток!

Достаточный сон и режим работы

— Не секрет, что только во время сна восстанавливаются клетки головного мозга. А по сути — нервные клетки, — продолжает офтальмолог. — Сетчатка глаза состоит из большого количества этих самых нервных клеток. Поэтому человеку, который хочет хорошо видеть, нужно спать в среднем 8 часов. К органическим поломок хронический недосып не повлечет, но функциональные нарушения — нечеткость изображения, жжение, быстрая утомляемость — обеспечены.
Бесспорно, работа в саду-огороде полезна, но при условии, что она не требует сверхусилий. Ведь переутомление ведет к истощению организма и ухудшению зрения.
Здраво надо подходить и к поднятию тяжестей. Особенно опасно таскать мешки тем, у кого есть генетическая предрасположенность к расстройствам зрения. У людей, которые имеют близоруких родственников, подъем веса сверх допустимой нормы (50 кг мужчинам за один раз и не более 10 кг — женщинам) может вызвать разрыв сетчатки или даже ее отслойка!

НЕЛЬЗЯ!

Читать лежа

Когда человек лежит, замедляются метаболические процессы и интенсивность кровообращения, так как организм настраивается на отдых. Есть глазам приходится работать в условиях уменьшенного питания, а значит — перегружаться.
Кроме того, лежа нет возможности удерживать взгляд перпендикулярно книги (компьютера) и на расстоянии 30 см. А именно такой режим работы глаз наименее вредным для них.

Самому себе назначать витамины

Избыток полезных веществ так же нарушает слаженную работу организма, как и недостаток витаминов. ?В частности передозировки витамина Р (рутина) ведет к ломкости сосудов. Поэтому искусственные витамины лучше принимать только по назначению врача ?, — предупреждает диетолог.

Капать в глаза без разбора

Спектр их действия достаточно широк: есть сосудосуживающие, антибактериальные, противовирусные, есть с эффектом питания или увлажнения, противоаллергические. Но какая именно причина привела к дискомфорту в глазах, без обследований и анализов сказать невозможно. Есть, купленный по совету аптекаря или рекламы препарат ?для глаз? может даже навредить!

Не будет лишним

Книга транспорте

Как яд в небольших дозах, так и не слишком полезен режим чтения в автобусе, движется, при определенных условиях может помочь доброму делу. ?Если читать так не более 5-10 минут в день, то это будет неплохой зарядкой для хрусталика. А значит — профилактикой зрительных нарушений ?, — говорит Борис Скачко.

Ежедневно съедать по 200 г винегрета и борща

Именно в таких порциях традиционных украинских блюд содержится суточная доза всех необходимых организму витаминов.

Протирать веки льдом

Особенно, если за ночь не удалось полноценно отдохнуть. Холод хорошо тонизирует сосуды, снимает отеки, может уменьшить жжение в глазах и покраснение, вызванные усталостью или недосыпанием. Но не забывайте, что протирание льдом — только косметический способ. И консультация врача при длительном дискомфорте в глазах, особенно без видимой причины, нужна обязательно!


Tags:

сохранить острое зрение


Similar posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code